Como equilibrar sabor e saúde nas festas de fim de ano

As festas de fim de ano são um período de alegria e celebração, mas também podem representar um desafio para aqueles que buscam manter uma alimentação saudável, o peso e a saúde em dia. Mesas fartas e uma variedade de bebidas alcoólicas podem levar ao consumo excessivo de calorias e nutrientes, resultando em possíveis ganhos de peso e outros problemas de saúde.

O endocrinologista Fabiano Lago, do SPA Estância do Lago, dá algumas dicas práticas para quem deseja manter a alimentação saudável nesta época do ano.

“Não siga regras excessivamente rígidas. Permita-se desfrutar do que gosta e que consome apenas durante esse período. Opte por porções pequenas e faça as refeições de forma tranquila e pausada. Cuidado com os ‘sabotadores’: evite ceder à pressão para repetir pratos ou a sobremesas só para agradar o anfitrião. Evite beliscar ao redor da mesa. Também é importante ter cautela com bebidas alcoólicas; coquetéis, principalmente os doces com açúcar, podem contribuir significativamente para a ingestão calórica diária sem proporcionar saciedade”, alerta o especialista.