Se você fica muito tempo fora de casa e precisa levar um lanche, que tal um sanduíche natural? Assim evita a tentação de comer aquele lanche calórico.

No estúdio do Ver Mais Curitiba, a nutricionista Mariana Szepak da Costa apresentou receitas de sanduiches saudáveis e fáceis de preparar. Confira o passo a passo abaixo:

Como fazer sanduíche natural

Sanduíche Ipê
Para prepara este lanche você precisa de pão integral, alface americana, peito de peru, tomate cereja, queijo cottage e palmito.

Sanduíche Bambu
Para fazer este lanche, você precisa de pão integral, alface americana, cenoura, queijo cottage, atum e azeitona verde fatiada.

Sanduíche de Salpicão
Para fazer essa delícia, separe pão integral, alface americana, salpicão (frango desfiado + pêssego + maçã +ervilha + milho + salsão + cenoura +sal + gotas de limão + queijo cottage)

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