Conheça técnicas de visualização e treino mental para manter o foco nas corridas

A incerteza quanto ao fim do isolamento social, a impossibilidade de correr longas distâncias em locais públicos são fatores que podem fazer com que atletas e corredores amadores percam a motivação e abandonem até os treinos dentro de casa.

Antes da pandemia da Covid-19,essa falta de motivação acontecia geralmente com as pessoas que sofreram lesões ou que atravessavam outros problemas pessoais. O Coronavírus fez com que o calendário de corridas fosse suspenso e não se sabe quando voltarão as provas e como elas serão daqui pro futuro. 

A psicóloga esportiva Flavia Justus apresenta duas técnicas fundamentais para manter a motivação – a visualização e o treinamento mental. “A visualização é assistir provas reais aconteceram na internet, filmes e provas que você já participou. A ideia aqui é se imaginar fazendo essa prova, todas as suas dificuldade e quais estratégias você poderia usar para concluir o objetivo. Quem faz provas longas, como a maratona, têm suas estratégias e momentos de dar um pique maior ou controlar a velocidade”, explica a psicóloga, que atuou por 15 anos no departamento de futebol do Coritiba e atualmente sócia da Podium Psicologia Esportiva. 

Flávia estará em uma live no Instagram do editor do Corra Mais, Angelo Binder (@angelobinder1) na segunda-feira (27), a partir das 19h! Participe!

Além da visualização, outra técnica importante para esse período de isolamento social é o que Flávia chama de treino mental. “É um relaxamento, em um local mais tranquilo, visualizando você colocando seu tênis, o equipamento, o percurso, a respiração. O treino ou a prova do começo ao fim. A experiência vai gerar várias sensações físicas. Muitos atletas chegam até a suar”, garante.

O treino mental era muito utilizado por campeões como Ayrton Senna e Michael Phelps. Senna imaginava a corrida toda no dia anterior os grandes prêmios, ultrapassagens e dificuldades. Phelps imaginava os rivais nas raias do lado da piscina, suas reações e possíveis desempenhos. 

Por fim, a psicóloga esportiva fala da motivação. Mas como mantê-la sem provas marcadas no calendário? “Relembre seus principais feitos, como os conquistou, o quanto teve de superar, até problemas pessoais. Perceba o que pode ser melhorado e já trace novos objetivos para melhorar aquilo que faltou. Aos poucos, você conseguirá se ajustar e manter a sua motivação para voltar a fazer aquilo que você gosta e já sabe como faz”, completa.