Veja alongamentos e exercícios para fazer durante as pausas do trabalho
Publicado em 17 abr 2023, às 15h56.
Alongamentos previnem problemas e dores crônicas (Foto: Reprodução/Pexels)
Cruzar as mãos e estender os braços para a frente, e depois para trás é uma forma de prevenir dores (Foto: Reprodução/Pexels)
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Pessoas que trabalham sentadas em frente ao computador sabem que as dores no corpo são comuns e muitas vezes geram problemas crônicos, como dor nas costas, problemas de alongamento e afins.
Mas o que pode prevenir problemas a longo prazo e aliviar as dores momentâneas é sempre se alongar durante o expediente.
Há modos simples e eficientes para fazer isso, como dobrar os joelhos, garantindo que seus quadris estão para a frente. Cruzar as mãos e estender os braços para a frente, e depois para trás. Respire profundamente durante o alongamento e tente ir além de um limite tolerável.
Outra dica importante é fazer pequenas pausas e andar pelo local de trabalho, para não ficar tanto tempo na mesma posição.