O que são alimentos termogênicos?

São alimentos estimulantes, muito interessantes para quem deseja melhorar o desempenho, foco, agilidade e queimar gorduras em excesso. Os alimentos considerados termogênicos, proporcionam uma reação de elevação de temperatura corporal, ocasionando a aceleração do metabolismo.

Todos os alimentos gastam energia para serem metabolizados pelo organismo, porém existem alguns que se destacam mais do que os outros, por induzirem o metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado. Assim, quando digeridos pelo organismo, desencadeiam uma reação chamada termogênese, consumindo calorias para manter o calor do corpo.

Entretanto, a simples ingestão desses alimentos não irá proporcionar a perda de peso, caso a pessoa continue consumindo calorias em excesso, por isso é de fundamental aliar uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Essa é a única forma de potencializar o gasto calórico e perder peso de maneira saudável.  

Benefícios dos alimentos termogênicos:

Os alimentos termogênicos apresentam benefícios como:

• Melhoria da circulação sanguínea,
• Eliminação de gordura corporal
• Diminuição dos níveis de glicose
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Prevenção de doenças como câncer de cólon e ovário
• Promoção do bom funcionamento gastrointestinal.
• Dar mais energia e disposição na atividade física e durante o nosso dia.
• Acelera o metabolismo, aumentando a temperatura corporal
• Auxilia o emagrecimento, quando for aliado a dieta e atividade física
• Inibe o apetite e dá sensação de saciedade
• Melhora o desempenho físico em exercícios de força como a musculação e de endurance como a corrida
• Diminui a sensação de cansaço e fadiga
• Tem ação diurética

Confira a lista de 6 alimentos termogênicos para acelerar o seu metabolismo.

Muitos ficam em dúvida de quais são os alimentos termogênicos ideais para se consumir. Por isso, preparei uma lista com os seis termogênicos naturais para que você possa inseri-los em seu dia a dia.

• Café
• TCM gordura do coco
• Cúrcuma
• Pimenta
• Cacau

Alimentos termogênicos e atividade física:

Os alimentos termogênicos são indicados para as pessoas que desejam emagrecer, físico forte e saudável. Eles auxiliam a queima da gordura, o fortalecimento dos músculos, e o aumento do poder de concentração e da disposição para a prática de atividade física.

Os alimentos termogênicos são indicados para queimar calorias antes, durante e após os exercícios. Ao ser ingerido antes da sessão de exercícios gera o aumento do metabolismo proporcionando elevada queima de calorias. Sua ação aumenta o desempenho e o potencial físico, devido ao melhor aproveitamento dos nutrientes pelo organismo, melhorando a força e resistência muscular. Ressaltando que essa classe de alimentos termogênicos age como suplemento alimentar e não substituem a alimentação.

Agora você já sabe quais os principais alimentos termogênicos naturais para auxiliar o seu processo de emagrecimento. Associe-os sempre a um plano alimentar individual e fique atento aos limites diários, e se tiver dúvidas, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista.

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Nutricionista Dra. Carolina Crozeta
Site: www.carolcrozeta.com
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