Como praticar exercícios na quarentena? Confira as dicas

Se exercitar é importante para manter a saúde em dia e ainda se distrair em meio à quarentena. Por isso essa é uma ótima opção para passar o tempo nesses dias, mas você sabe como praticar exercícios na quarentena sem sair de casa? Confira as dicas que separamos para te ajudar a ficar em forma.

Escolhas exercícios mais leves

Os exercícios que exigem mais do nosso corpo normalmente envolvem aparelhos específicos da academia, e na quarentena não é indicado frequentar nem mesmo a academia do condomínio. Por isso o ideal é optar por exercícios mais leves e que podem ser feitos sem equipamentos, pois além de serem mais fáceis de fazer em casa eles podem ajudar a acalmar e controlar a ansiedade.

Use o que tem em casa

Outra opção para os equipamentos da academia que não podemos utilizar em casa é dar outro uso para o que temos por perto. Pacotes fechados de alimento podem virar pesos, um banquinho pode servir como base para algum exercício, e assim por diante. Tente enxergar diferentes usos para aquilo que está ao seu alcance.

Defina um horário

Uma das principais dicas de como praticar exercícios na quarentena é definir um horário para isso. Separar um momento só para se exercitar é importante para manter um ritmo e constância. Dessa forma você se organiza melhor e evita deixar para depois ou acabar esquecendo das atividades físicas.

Chame a família para participar

A quarentena é um ótimo momento para reunir a família, e isso também vale para situações como praticar exercícios em casa. Aproveite a nossa primeira dica para escolher exercícios leves e que toda a família pode fazer. Dessa forma vocês podem relaxar e aproveitar o tempo livre juntos.