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A procrastinação pode ser definida como o adiamento de uma ação que provoca estresse, culpa e diminui a produtividade. Vamos quebrar esse ciclo?
Como quebrar o ciclo da procrastinação?
A procrastinação pode ser definida como o adiamento de uma ação que provoca estresse, culpa e diminui a produtividade. Vamos quebrar esse ciclo?
E na prática, quem nunca deixou pra resolver amanhã alguma coisa que poderia ser resolvida hoje? Isso é uma atitude comum no cotidiano, mas tornar-se um problema se vira regra ao invés de exceção, e atrapalhando a sua produtividade e atrasando a conquista dos seus sonhos.
O acúmulo de tarefas não resolvidas aumenta ainda mais a ansiedade e, com isso a tendência de procrastinar.
Por trás da procrastinação, existe o medo de fracassar e a falta de resiliência, mas, afinal o que fazer pra largar de vez este hábito destrutivo e ser mais produtivo?
- Prazos curtos
Estabelecendo prazos muito longos o seu cérebro entende que há muito tempo disponível e não desperta o senso de urgência.
Ao invés de ficar focado em uma tarefa por muitas horas distribua o tempo em tarefas menores, que sejam possíveis de serem executadas em prazos menores.
- Prazos rigorosos
Estabeleça horários para iniciar e terminar as suas tarefas e seja rígido consigo mesmo.
- Monte um calendário
É importante ter um calendário que seja visível e acessível, com isso você saberá como as suas tarefas estão interligadas e como atrasar uma vai afetar todo o planejamento.
- Desafie-se
Crie seus próprios desafios, comece pequeno e gradativamente vá aumentando a dificuldade.
- Controle o ambiente
Facilite a concentração mantendo o seu ambiente de trabalho livre de distrações.
- Conquiste parceiros
Ter companheiros que compartilhem os mesmos objetivos é importante, pois mantém a motivação e gera uma troca positiva de informações, o que muitas vezes facilita a conclusão de uma tarefa.
- Compartilhe seus objetivos
Assim os seus companheiros de jornada, sejam eles amigos ou colegas de trabalho vão poder te ajudar a manter o foco e a alcançar o seu objetivo.
- Permita-se algumas recompensas
Celebre a conclusão de cada etapa, isso ajuda a manter a motivação e dar sentido a sua rotina.
Olho no prêmio!
Diante das adversidades pare um pouco e reflita sobre os pontos positivos que a realização do seu sonho terá na sua vida, e mantenha o seu olhar sempre em frente.
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